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怎么做好戒烟的准备?要作哪些准备工作?

2020年04月07日09:06   来源:江苏省12320管理中心

  首先想想看:你戒烟的理由是什么?为什么戒烟对你很重要?为了戒烟,你需要一个明确的动机。当戒烟的理由越强烈时,你便越可能开始戒烟。成功的可能性也就越大。为了自己和家人的健康,是许多人戒烟的动机。其次,在戒烟前必做的准备工作:将要做的事情列一个清单,每做完一件,就在前边的方格上做一个标记。在你的戒烟应对策略中所需的各种可以帮助你戒烟的辅助用品,你都应该先准备好以便随时可以拿来用。例如口香糖,薄荷糖,水壶,果汁,吸管,胡萝卜等等。如果你要用尼古丁贴片,尼古丁口香糖,或是其他戒烟辅助药物,在你戒烟日以前,你应该先准备好这些药品。若是拿到医生的处方,有的保险会支付费用。如果你每天抽超过15支烟,你可能需要先减少抽烟数量,再达成全面戒烟的目标。扔掉你的烟灰缸,打火机,以及剩下的所有香烟。清洗你的车子,房子,公寓,办公室等等,去除所有的烟味。常常提醒自己戒烟的原因。把戒烟的理由写下来,放在冰箱上,放在皮夹内,或任何可以提醒自己的地方。告诉家人及朋友你正在戒烟,请大家支持你。不要在你面前吸烟。练习你的应对策略,多练习几次,以确保他们真的有效。并且多准备几个方案,以防不时之需。在你开始戒烟的前一天,再一次地检查你的戒烟计划。

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